OFERTA
Uważam, że najważniejszy jest trening holistyczny, w którym kluczem jest podejście do człowieka całościowo. Dlatego nie chcę zamykać się w szufladkach. Najczęściej prowadzę szeroko rozumiane zajęcia body&mind o charakterze prozdrowotnym, głównie z wykorzystaniem metody Pilates. Czasem sięgam po fitness i elementy cardio. Ważne jest znalezienie równowagi pomiędzy wysiłkiem, a relaksacją. Dlatego zwracam uwagę na szczegóły i uczę świadomego ruchu.
Pilates w studiu – treningi solowe, duety lub w małych (maksymalnie 4-osobowych) grupach na sprzęcie wymyślonym przez samego Josepha Pilatesa. Do dyspozycji mamy krzesła, beczki i łóżka. Tu liczy się każdy szczegół. Wspaniała metoda pracy dla wzmocnienia gorsetu mięśniowego, poprawy elastyczności i ogólnej sprawności. Wszystko na sprzęcie najwyższej jakości w przepięknych wnętrzach Klasycznego Pilatesu lub Ogrodu Pilates.
Zajęcia grupowe – spotkasz mnie w klubach fitness, studiach i domach kultury w Lublinie oraz Świdniku. Prowadzę: Pilates, zdrowy kręgosłup, stretching, relaksację, Pilates dla kobiet w ciąży, gimnastykę dla seniorów, rzeźbę ciała, Spinning i BUP.
Trening w Twoim domu – wiele osób chce ćwiczyć, ale narzeka na brak czasu na dojazdy do klubu lub po prostu woli ćwiczyć w dobrze sobie znanym miejscu. W takiej sytuacji przyjeżdżam do Ciebie ze sprzętem (np. piłki, Spine Corrector, rollery, ciężarki, dyski, gumy oporowe itd.). Trening personalny jest dostosowany do Twoich oczekiwań.
Szkolenia i warsztaty – w centrum świadomej pracy z ciałem Harmonia Ruchu prowadzę na terenie całej Polski warsztaty i szkolenia dla instruktorów oraz osób zainteresowanych tą tematyką.
Szkolenia:
– „Prozdrowotny trening seniora”
– „Relaksacja – trening antystresowy i rozluźniający”
– „Kobieta w ciąży i po porodzie – okiem trenera”
Warsztaty:
„Zadbaj o swoje plecy”
„Mięśnie dna miednicy – jak ćwiczyć rozsądnie?”.
Zajęcia online – możesz być w domu, na urlopie, w ogrodzie – gdziekolwiek chcesz. Nie marnujesz czasu na dojazd, a widzimy się poprzez komunikator. Podczas 30 lub 60-minutowego spotkania prowadzę Cię przez cały trening, obserwuję każdy szczegół i dopasowuję wszystko do Twoich możliwości danego dnia.
Nordic walking – uczę prawidłowej i efektywnej techniki chodzenia z kijkami.
Konsultacje online – doskonała opcja:
– jeśli masz ochotę omówić plan treningów lub technikę konkretnych ćwiczeń;
– być może zaszły w Twoim życiu zmiany np. ciąża albo nowa praca i chcesz dowiedzieć się w jaki sposób trenować;
– a może kupiłaś/eś nowe hantelki, piłkę, taśmy i potrzebujesz pomysłów na wykorzystanie ich;
– zmieniłeś krzesło, kanapę, biurko? Podpowiem Ci jak najlepiej ustawić swoje ciało.
Sesje relaksacyjne – życie w ciągłym biegu i stresie to domena XXI wieku. Czasem warto się zatrzymać i rozluźnić przy blasku świec, kojącej muzyce lub w ciszy – na łonie natury, w studiu bądź Twoim domu. Niektóre sesje łączę z elementami Trilo Chi, facefitness oraz automasażem piłeczkami, rollerami itp.
Bez względu na wiek, płeć, poziom sprawności, Twoje wcześniejsze doświadczenia z ruchem – trening można dopasować do Twoich potrzeb. Najważniejszy jest cel, który chcesz osiągnąć. Współpracę zawsze rozpoczynam od wywiadu dotyczącego Twoich codziennych nawyków, rodzaju pracy (np. siedząca, stojąca, przed komputerem), poziomu stresu, problemów z kręgosłupem i oczekiwań związanych z ruchem. Sprawdzam Twój wzorzec oddechowy, sposób poruszania się i napięcia w ciele.
Specjalizuję się także w treningach z kobietami w ciąży i po porodzie oraz seniorami. Staram się też promować Pilates wśród mężczyzn, bo wbrew powszechnemu przekonaniu, można się w czasie takiego treningu nieźle zmęczyć.
